Deja que tu vista descanse un poco

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Deja que tu vista descanse un poco

Públicado por: Admin
Públicado el: 25/08/2020

Expertos oculares sugieren que alejes la vista de la pantalla cada 20 minutos. Es hora de salir a la calle y respirar aire fresco.

El cuidado de la vista es necesario nunca debemos descuidarla sobre todo las personas que pasan mucho tiempo frente a un monitor ya sea por su trabajo o relax.

Veamos como estos 10 consejos serán de gran utilidad en tu vida cotidiana:

01. DESCANSO CADA CIERTO TIEMPO
Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa de 5 minutos cada hora.

02. TAPAR LOS OJOS CON LAS MANOS
Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. Otro ejercicio que puedes utilizar es alternar la vista entre un objeto cercano y uno lejano.

03. BRILLO DEL MONITOR
Establece el brillo del monitor al mínimo posible con el que te encuentres cómodo. Para contrarrestarlo, pon el contraste al máximo posible con el que te encuentres cómodo.

04. PARPADEAR
Recuerda parpadear. Parece una tontería pero debido a la concentración tendemos a hacerlo mucho menos de lo normal. La frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20 veces por minuto, mientras que cuando utilizamos un ordenador, la frecuencia baja hasta los 5 por minuto. Si aun así notas que tienes los ojos secos también puedes recurrir a un colirio. Consulta con tu oftalmólogo o farmacéutico.

05. SUFICIENTE LUZ
Asegúrate de que hay suficiente luz. Mucho mejor si es natural. Eso si, ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.

06. EVITA LOS REFLEJOS
Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz y evitar los monitores del tipo glossy como los TrueLife de Dell o los Glossy Display de Apple. Estas pantallas cuentan con un acabado brillante muy reflectante. Además suelen ser más caras que sus contrapartidas con acabado mate.

07. MONITOR A DISTANCIA
Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia.

08. TFT-LCD
Si es posible, utiliza un monitor de tipo TFT-LCD. Cansan mucho menos la vista que los CRT.

09. SUBE EL REFRESCO DEL MONITOR
Si no te queda más remedio que utilizar un CRT, o si lo prefieres debido a tu trabajo, asegúrate de subir el refresco de la pantalla al máximo posible.

10. IMPRIME TUS TEXTOS EXTENSOS
No cometas la locura de utilizar el ordenador para leer libros, manuales, o cualquier otro tipo de documento extenso; imprímelo.